Antalya Yetişkin Psikolog

Yetişkinlerin terapiye getirdiği konular, hayatın kendisi kadar çeşitlidir. Yeni bir şehre taşınıp yalnız kalan bir genç, terfi ettikçe daha çok tükenen bir yönetici, çocukları büyüdükten sonra boşluğa düşen bir anne, emekliliğin ilk yılında günlerini nasıl dolduracağını bilemeyen bir baba... Kimi uzun süredir susturamadığı bir endişeyle, kimi yıllar önce yaşadığı bir olayın bugün hâlâ süren etkisiyle, kimi de eşiyle aynı tartışmayı yüzüncü kez yapmaktan yorulduğu için gelir. Antalya Psikolog Randevu'da yetişkinlerle bireysel terapi, EMDR terapisi, BDT terapisi ve çift terapisi yöntemleriyle çalışıyoruz.

Dört yöntemin kısa karşılaştırması

Bireysel terapi en geniş çerçevedir. Kendinizi, ilişkilerinizi ve hayatınızdaki tekrar eden kalıpları anlamak, değiştirmek istediğiniz bir şeyi bir uzmanla düzenli olarak ele almak için uygundur. İçinde farklı yaklaşımlar barındırır.

EMDR terapisi belirli bir anıya ya da olaya bağlı rahatsızlıklarda öne çıkar. Kaza, deprem, kayıp, şiddet ya da çocukluk deneyimleri gibi takılı kalmış anıların yükünü hafifletmeyi amaçlar.

BDT terapisi kısa süreli ve yapılandırılmıştır. Kaygı, panik, sosyal kaygı, takıntılar ve depresyonda düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanır; seanslar arasında yapılan küçük denemelerle ilerler.

Çift terapisi sorunun büyük ölçüde ilişkinin kendisinde olduğu durumlarda tercih edilir. İki eşin birlikte katıldığı seanslarda ilişkideki döngü ve yeni bir konuşma biçimi üzerinde çalışılır.

Size uygun olanı seçmek

Hangi kapıdan gireceğinizi bilmeden de gelebilirsiniz; doğru kapıyı bulmak bizim işimiz. Örneğin geçen yılki bir trafik kazasından beri direksiyona geçemiyorsanız EMDR, belirli bir kaygı ya da kaçınma davranışında BDT, kendini daha derinden anlamak ve uzun süreli kalıplarla çalışmak istediğinizde bireysel terapi, sorunun ilişkide düğümlendiği durumlarda çift terapisi öne çıkabilir. Çoğu zaman yöntemler birbirini tamamlar; örneğin bir travmayla EMDR ile çalıştıktan sonra kalan kaygıyla BDT ile devam edilebilir.

Hayatın dönemeçleri

Bazı dönemler, insanın kendine yeniden bakmasını gerektirir. Üniversiteyi bitirip iş hayatına atılmak, evlenmek ya da boşanmak, anne baba olmak, kırklı yaşlarda "Hayatımı istediğim gibi mi yaşıyorum?" sorusuyla karşılaşmak, anne babayı kaybetmek ya da emekli olmak bunlardan yalnızca birkaçıdır. Bu dönemeçlerde ortaya çıkan kaygı, belirsizlik ve yas duyguları bir hastalık işareti değildir; ama tek başına taşınması ağır olabilir. Terapi, bu geçişleri düşünerek ve kendinize yer açarak yapmanızı sağlar.

İlk dört hafta

1. Birinci hafta: Tanışma. Neyin sizi bu kapıya getirdiğini, ilk ne zaman fark ettiğinizi ve gündelik hayatınızda en çok nerede hissettiğinizi dinleriz.
2. İkinci hafta: Bütün resim. Ailenize, işinize, ilişkilerinize, uyku ve sağlık durumunuza bakılır; güçlü yanlarınız da not edilir.
3. Üçüncü hafta: Hedefler. Neyin değişmesini istediğiniz, gündelik hayatta görülebilecek somut hedeflere dönüştürülür.
4. Dördüncü hafta: Yol haritası. Yöntem, görüşme sıklığı ve yaklaşık süre birlikte netleştirilir.

Bu dört haftanın sonunda pek çok danışan, yalnızca düzenli olarak konuşabilmenin bile bir hafiflik getirdiğini söyler. Terapistle aranızdaki uyumu da bu dönemde değerlendirebilirsiniz.

Çalışan yetişkinler için seans düzeni

İş temposu yoğun olan yetişkinlerin en sık sorusu, terapiye nasıl zaman ayıracaklarıdır. Bir seans ortalama elli dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır. Mesai sonrası saatler ve görüntülü görüşme seçeneği, en yoğun takvime bile bu bir saati sığdırmayı mümkün kılar. Görüşme gününüzü sabitlemek, terapiyi spor salonu ya da dil kursu gibi haftanın olağan bir randevusuna dönüştürür. Yoğun iş dönemlerinde ya da seyahatlerde görüşmeleri çevrim içine almak ya da birkaç haftalığına aralıkları açmak mümkündür.

Terapiden en çok nasıl yararlanılır?

Seanslardan alınan verim, büyük ölçüde aradaki günlerde ne yapıldığına bağlıdır. Seansta konuşulanları birkaç satırla not etmek, kararlaştırılan küçük adımı denemek ve bir sonraki görüşmeye aklınızda kalan bir anı getirmek, süreci hızlandırır. Kötü geçen bir haftayı başarısızlık saymamak da önemlidir; çoğu zaman en çok şey öğreten seanslar, zor haftaların ardından gelenlerdir.

Seans ücretini etkileyenler

• Seçilen yöntem; EMDR ve çift terapisi gibi yöntemler ek eğitim gerektirir ve seans süreleri farklı olabilir
• Seansın süresi
• Terapistin unvanı ve deneyimi
• Görüşmenin yüz yüze ya da çevrim içi yapılması

Güncel ücret bilgisini ilk telefon görüşmesinde, size uygun yönteme göre açıkça paylaşıyoruz.

Psikiyatri ile birlikte

Sabahları yataktan çıkamayacak kadar tükendiyseniz, haftalardır neredeyse hiç uyuyamıyorsanız ya da hayatın yaşamaya değmediğini düşünmeye başladıysanız, terapistiniz sizi bir psikiyatri hekimiyle de tanıştırmak isteyecektir. İlaç ve terapi rakip değil, aynı hedefe birlikte çalışan iki destektir.

Sık sorulanlar